Ma Méthode
Séance ou accompagnement
Je vous propose des séances individuelles et aussi en groupe pour aborder une thématique commune.
Les séances peuvent se dérouler en présentielle ou à distance par vidéo conférence (Skype ou autre).
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Dans les 2 cas, les séances auront le même déroulement :
nous alternerons les positions assises et debout et dans certains cas, vous pouvez pratiquer dans la position allongée.
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Durant toute la séance, vous serez guidé par ma voix et vous garderez les yeux fermés si vous le souhaitez.
60min
Les séances ont une durée d’une heure.
La première est souvent un peu plus longue car nous échangeons sur la raison de votre visite et nous apprenons à nous connaître.
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Pour obtenir un bénéfice des séances plus rapidement, il est recommandé de s’entraîner entre chaque séance.
N’oublions pas que la Sophrologie est un outil pédagogique, mon rôle est de vous transmettre la méthode pour que vous vous l’appropriez dans votre quotidien.
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Les séances (individuelles ou en groupe) se composent de 4 temps :
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1. Échange initial
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Nous échangeons sur la raison de votre visite.
2. Relaxation et relâchement du corps
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Exercices de respiration et quelques mouvements dynamiques très doux.
3. Visualisation positive
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Exercices de projection de la pensée
vers des images et/ou moments agréables.
4. Échange final
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Échange sur vos ressentis durant la séance.
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Mini séance de relaxation (Français/ Espagnol - 16 min)
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Écoutez cet audio et vivez votre première "immersion sophrologique".
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Installez vous confortablement, de préférence assis, dans un endroit calme et silencieux pour faciliter votre relaxation.
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